口腔护理的基本常识是维护口腔健康、预防疾病的重要基础，良好的口腔习惯不仅能减少口腔问题，还能全身健康密切相关，正确的刷牙方法是口腔护理的核心，推荐使用“巴氏刷牙法”，即刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈的交界处，小幅水平震颤，每次刷2-3颗牙，逐步覆盖所有牙面，包括内侧、外侧和咬合面，刷牙时间应不少于2分钟，每天早晚各一次，晚上睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更易繁殖，选择合适的牙刷和牙膏同样关键，牙刷应选软毛小头，每2-3个月更换一次，避免刷毛磨损损伤牙龈；牙膏则含氟牙膏为佳，氟化物能增强牙釉质抗酸能力，预防龋齿。
除了刷牙,牙线的使用不可忽视，牙齿邻面的菌斑是牙刷难以清洁的死角，每天至少使用一次牙线，采用“C”字形包裹牙侧，上下滑动清除邻面食物残渣和菌斑，注意动作轻柔，避免用力过猛损伤牙龈，对于佩戴牙套、固定桥或牙周病患者，还可配合牙缝刷、冲牙器等辅助工具，提高清洁效率，漱口水可作为日常补充，但不能替代刷牙和牙线，含酒精的漱口水长期使用可能导致口腔干燥，建议选择无酒精或含抗菌成分的漱水，儿童需在家长指导下使用。
饮食与口腔健康密切相关,减少高糖、高酸性食物摄入，如碳酸饮料、糖果、甜品等，这些食物会促进细菌产酸，腐蚀牙釉质，多摄入富含纤维的蔬菜、水果，如苹果、胡萝卜等，其咀嚼过程能清洁牙齿表面，刺激唾液分泌，中和口腔酸性，饮水充足有助于唾液分泌，唾液是口腔的天然清洁剂，能抑制细菌生长，吸烟和过量饮酒会显著增加牙周病、口腔癌等风险，应尽量避免。
定期口腔检查是预防疾病的关键环节,建议每6-12个月进行一次口腔检查和专业洁牙，即使没有明显症状，牙医也能通过早期发现龋齿、牙龈炎、牙周病等问题及时处理，孕妇、糖尿病患者、老年人等特殊人群更需加强口腔护理，孕期激素变化易引发牙龈炎，糖尿病患者的免疫力较低，牙周病进展更快，老年人需关注义齿清洁和牙龈萎缩问题。
儿童口腔护理需从婴幼儿期开始,出牙后用纱布或指套牙刷清洁牙齿，3岁后可使用含氟牙膏，豌豆大小量，家长需协助刷牙至6-7岁，培养良好的饮食习惯，避免含奶瓶入睡，预防“奶瓶龋”，青少年需注意正畸期间的口腔清洁，使用正畸专用牙刷和牙间刷，避免托槽周围积存食物残渣。
口腔疾病的早期信号需警惕,如牙龈出血、牙齿敏感、口腔溃疡超过两周不愈合、牙齿松动、口臭等，出现这些症状应及时就医，错误的护理习惯，如横向刷牙、用牙签剔牙（易损伤牙龈）、过度用力刷牙等，反而会损害牙齿和牙龈健康，需及时纠正。
以下为日常口腔护理用品选择及使用建议的简要对比：
| 护理用品 | 选择要点 | 使用频率 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 牙刷 | 软毛、小头、刷毛顶端磨圆 | 每2-3个月更换 | 避免与他人共用，刷毛变形需立即更换 |
| 含氟牙膏 | 氟含量1000-1500ppm（成人），儿童用低氟牙膏 | 每日早晚各一次 | 3岁以下儿童用量为米粒大小，3-6岁豌豆大小 |
| 牙线 | 无蜡或膨胀牙线，适合牙缝大小 | 每日至少一次 | 动作轻柔，避免用力压入牙龈沟 |
| 漱口水 | 无酒精、含抗菌成分（如氯己定、西吡氯铵） | 日常或辅助使用 | 不能替代刷牙，长期使用含氯己定漱口水可能导致牙齿着色 |
| 冲牙器 | 可调节压力，搭配多种喷头 | 根据需求使用 | 牙周病患者需在医生指导下使用，避免压力过大损伤牙周 |
相关问答FAQs：
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问：每天刷牙两次，为什么还是会有口臭？ 答：口臭的原因可能包括口腔局部因素和全身性因素，局部因素如舌苔堆积、牙缝食物残渣未清洁干净、牙龈炎或牙周病（细菌分解蛋白质产生异味）、龋齿等；全身性因素如消化不良、呼吸道感染、糖尿病等，建议加强舌苔清洁（使用舌刮器），检查是否有龋齿或牙周问题，若口腔无异常仍口臭，需排查全身疾病。
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问：儿童换牙期需要注意哪些口腔护理问题？ 答：换牙期（6-12岁）需关注：①保持口腔卫生，使用儿童含氟牙膏，正确刷牙，预防“六龄齿”龋齿（可考虑窝沟封闭）；②避免用舌头舔松动牙齿，以免影响恒牙排列；③纠正咬唇、吐舌等不良习惯；④饮食多样化，多吃硬质食物（如苹果、坚果）促进颌骨发育；⑤若乳牙早脱或滞留，及时就医检查，必要时进行间隙保持器或正畸干预，确保恒牙正常萌出。
