高血压的健康小知识(六)
血压升高的主要危害是“ 无声 ”中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾等多个器官的功能，引起并发症。包括：心脏损害：冠心病（心绞痛，心肌梗死），心力衰竭，心律失常；脑损害：脑梗死，脑出血，短暂性脑缺血发作；肾损害：肾功能衰竭和尿毒症。所以，高血压患者是“ 身陷危险而不自知 ”。
高血压的健康宣教内容 疾病定义与核心危害高血压是以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，初期症状隐匿，但长期未控制会显著增加心脏、血管、肾脏等器官负担，导致心脏病、脑卒中、肾功能衰竭、眼底病变等严重并发症，甚至危及生命。其危害具有隐匿性和累积性，需通过定期监测及早发现。
健康生活方式：低盐低脂饮食、戒烟限酒、适量运动、控制体重、心理平衡。定期体检：每年至少一次全面体检，早期发现高血压风险。饮食调节：减少腌制食品摄入，增加新鲜蔬果（富含钾）的摄入。日常注意事项 避免剧烈运动（如举重）、长时间站立或高空作业。保持情绪稳定，避免愤怒、紧张等刺激。
为什么在家里测量的血压跟医院不同?
医生普遍以在医院量测的结果作为诊断依据，并非是因为医院测量更准确，而是因为医生不能确定病人在家测量血压的方式以及使用的血压计是否靠谱。医院测量值可能更高的原因：如果医院里测的血压比家里测的血压明显高出不少，那么可能属于“白大衣高血压”人群。
为什么在家和医院测量的血压不同？环境因素：家庭环境通常安静舒适，测量时患者情绪稳定，血压受外界干扰较小。而医院环境嘈杂，人员往来频繁，患者容易因紧张或焦虑导致血压升高。
测量时间：血压在一天中波动，医院与家庭测量时间不同可能导致差异。建议固定测量时间（如早晨或下午），以提高结果可比性。环境与状态因素 环境影响：医院嘈杂、人员流动大，易引发紧张情绪；家中环境安静，血压相对较低。测量前可在医院安静处休息5-10分钟，待心情平静后再测量。
心脑血管的小知识
“三高”包含的疾病及风险“三高”包含的疾病：“三高”包括高血压、糖尿病、血脂异常。“三高”带来的风险：“三高”患者的心血管疾病发生风险，较患单一疾病者明显增加。血压水平与心血管疾病发生风险呈正相关。二型糖尿病患者发生心血管疾病的风险，较未患病者增加2 - 4倍。
戒烟酒：烟酒对心脑血管的影响较大，吸烟会损伤血管内皮细胞，增加动脉粥样硬化的风险；过量饮酒会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。因此，建议戒除烟酒。定期体检：尤其是已经出现三高问题或心脑血管症状的人要提高检查频率。
血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。 血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
高脂血症：使用他汀类药物等调脂药物。缺血性脑血管病：抗血小板药物、抗凝药物等。脑出血：控制血压，必要时使用止血药物。总结：心脑血管疾病患者和家属应了解药物基本知识，掌握用药注意事项，针对具体疾病和个体差异调整药物，以确保药物治疗的有效性和安全性。
常见心脑血管疾病类型冠心病：冬季血管收缩导致冠状动脉供血不足，易引发心绞痛或心肌梗死。高血压：寒冷环境使血管收缩，血压升高，原有高血压患者病情可能加重。中风：低温高湿环境增加中风风险，动脉粥样硬化患者血栓形成概率上升。
高血压教育常识
减少钠盐摄入：高血压患者应严格控制食盐摄入量，可以使用控盐小勺子来衡量。同时，还需注意控制其他含钠高的调味品如味精、酱油以及腌制品的摄入。增加钾摄入：高血压患者应增加富含钾的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。钾有助于降低血压，对高血压患者有益。
过量饮酒：酒精会刺激血管，使血管收缩，血压升高，长期过量饮酒对血压控制极为不利。长期过大精神压力：长期精神紧张、激动、焦虑，或受噪声、不良视觉刺激等，会引起体内激素分泌紊乱，导致血压升高。遗传因素：大约60%的高血压患者有家族史，目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
高钠、低钾的饮食习惯：长期摄入过多的盐分和过少的钾元素，会增加高血压的风险。体重超标和肥胖：肥胖人群更容易患上高血压，因为过多的脂肪会增加心脏的负担，导致血压升高。过量饮酒：酒精摄入过多会使血管收缩，从而增加血压。
低盐低脂饮食：减少腌菜、炸鸡等高盐高脂食物摄入，多吃燕麦、菠菜等富含膳食纤维的食物，有助于清理血管、降低血脂。戒烟戒酒：香烟中的尼古丁会损伤血管内皮，加速动脉硬化；酒精会刺激交感神经，导致血压波动。温和运动：选择快走、游泳等低强度运动，避免快跑等剧烈运动。
高血压防治小常识：按照我国高血压防治指南，正常成年人收缩压应小于120毫米汞柱，舒张压应小于80毫米汞柱。在未使用抗高血压药物情况下，不同日三次测量，收缩压大于等于140毫米汞柱，和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱即可诊断为高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。
