春季小常识
1、防寒保暖：春季温差大，需遵循“春捂”原则，重点保护颈部、腹部和脚部，预防感冒。适度晒太阳：每日上午10点前或下午4点后晒太阳15-20分钟，补充维生素D，增强免疫力。通过以上方法，可全面调养身心，顺应春季生机，为一年的健康打下基础。
2、春季育儿的5个小常识如下：少出入人多的公众场合 春季气温回升，公众场合人员密集，容易滋生各种病菌。婴幼儿身体抵抗力较弱，频繁出入此类场所会增加感染疾病的风险。因此，家长应尽量减少带孩子去商场、超市、游乐场等人员密集的地方，降低感染几率。
3、调畅情志，避免情绪过激中医认为“春与肝相应”，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季情绪波动过大（如暴怒、抑郁）易导致肝气郁结，影响气血运行和脾胃功能。保持心态平和：遇事不急躁、不生气，可通过听音乐、散步、冥想等方式舒缓压力。
4、起居调养：夜卧早起，顺应春阳早睡早起：春季应“夜卧早起”（《素问·四气调神大论》），建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，以助阳气生发。增减衣物：春季气温波动大，需遵循“春捂”原则，重点保护颈部、腹部、脚踝等部位，避免受凉引发感冒或旧疾复发。
按摩长寿的方法有哪些?
1、按摩长寿的方法（1）搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位。经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。
2、按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌连续轻微拍打肚脐100次；或用热敷、按揉等方法刺激。肘窝（肘关节前方凹陷）功效：行气活血、散瘀祛毒。按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另一只手虚掌拍打两侧各100次；家人帮助时可两侧同时进行。
3、会阴穴：会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处，是任脉上的长寿要穴。保健方法包括点穴法（睡前半卧半坐，用中指指端点会阴108下，以酸痛为度）和意守法（全身放松，意念集中于会阴穴约15分钟）。百会穴：百会穴位于头部，两耳尖端连线与头部前后正中线的交叉点，是督脉上的要穴、保健穴和长寿穴。
4、老年人常按以下部位有助于健康长寿：按摩前胸增强免疫力前胸的胸腺是人体免疫系统的核心器官之一，其分泌的免疫活性物质可监视并清除体内变异细胞，同时具备抗感染和抗病能力，对延缓衰老有积极作用。建议老年人每日轻柔按摩前胸数百次，通过刺激胸腺激活免疫功能，达到防病健身、延年益寿的效果。
5、益长寿的穴位按摩方法主要包括以下几点：按摩头部穴位 按摩耳轮：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩至耳部发热发胀。此方法聪耳明目、活络通窍，对全身健康有益。掐睛明穴：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按印堂穴。此法疏风清热、通络明目，可治疗眼疾、神经性头痛及打嗝。
6、按摩方法：推搓脚窝，以局部发热、酸胀为宜。功效：涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等方面均有重要作用。脐窝 位置：肚脐部位。
运动|运动食补的一些小常识
1、运动食补需注重碳水化合物摄入、科学补水、合理安排饮食时间，并根据运动类型调整营养策略，以下是一些具体的小常识：关键的碳水化合物碳水化合物是运动的主要能量来源，尤其适合高强度训练者。面包、米饭、谷类、水果和蔬菜能快速补充肌肉能量，加速运动后恢复。
2、秋季养生的16个小常识如下：调护运动：秋季天高气爽，适合进行耐寒训练，如清晨散步、跑步，接受“空气浴”，增强身体对寒冷的适应能力。郊游登山也是不错的选择，能增强呼吸和血液循环功能，增大肺活量及心脏收缩力。调节湿度：秋季空气干燥，易导致口干舌燥、皮肤干裂。
3、夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。
4、大蒜是个宝，常吃身体好。一天两苹果，毛病绕道过。一日三枣，长生不老。以形补形，核桃补脑。人不养不 健康 ，铁不冶不成钢。胡萝卜是颗小人参，经常吃，精神好。降低血压的妙招，多吃芹菜不用药。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。一碗绿豆汤，解暑又 健康 。
最实用的健康小常识有哪些
♂户外活动家长平时应多带孩子到户外活动，进行身体锻炼，改善呼吸功能，增强体质。增添衣服易患呼吸道感染的孩子在寒冷季节或气候骤变外出时，要注意增添衣服，以防受寒感冒。在寒冷季节或气候骤变外出时，要及时增添衣服，以防受寒感冒咳嗽教育孩子在咳嗽时用手帕或纸捂嘴，尽量减少飞沫向周围喷射。
独居生活的人群，健康是最不能忽视的问题之一。毕竟如果真生病了，家里只有自己一个人，不就没有人能够给你照料和支持了呀！而且呢，独居者往往会更加容易忽略自己的健康状况，导致一些小病小痛逐渐发展成为严重的健康问题。
这个话题问的很好，以食养身才是最简单最根本的一种养生方法，我们可以通过摄取食物中的营养物质，让自己的身体更加健康。 那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢，就把我知道的一些小常识分享给大家，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。
个实用的生活小常识居家生活好帮手 有些朋友坐长途汽车，坐船会晕，这是非常糟糕的经历，不妨随身带点新鲜姜片，用其辣味刺激鼻孔，有一定效果哦！ 炎热的夏天，没有冷饮水真的是非常着急了。建议你可以将装有热水的杯子放入已经加了盐的冷水中浸泡，可以加速开水的冷却。
最实用常见生活常识 日常家居生活当中，通常会发生以下这些状况，有很多朋友在处理的时候，因为认识上有一定的误区，所以处理的方式就不要是那么正确，下面就一起来看看吧. 1：新买来的毛巾或者抹布，用水打湿再拧干以后擦拭物品，吸水性会比干燥毛巾强上很多。
