怀孕4个月是孕期的重要阶段，此时胎儿已进入稳定发育期，孕妇的身体和情绪也会逐渐适应妊娠状态，掌握这一阶段的常识，有助于保障母婴健康,让孕期过程更顺利。
在身体变化方面，孕妇的早孕反应通常逐渐减轻，恶心、呕吐等症状多会消失，食欲开始恢复，子宫增大压迫周围器官，可能引发尿频、便秘等情况，属于正常现象，乳房会进一步胀大，乳晕颜色加深，乳头周围可能出现蒙氏结节，为产后哺乳做准备，部分孕妇还会出现皮肤色素沉着，如腹部出现妊娠纹，这是由于皮肤被撑开导致的，可通过控制体重增长、涂抹保湿霜等方式缓解，体重管理需格外注意，每周增长约0.5千克为宜,避免过度肥胖增加妊娠风险。
胎儿发育方面，此时身长约13-16厘米，体重约120-150克，已初具人形，头部比例逐渐缩小，四肢活动能力增强，孕妇可能会感受到第一次胎动，通常像小鱼游动或蝴蝶振翅，被称为“ quickening”，胎儿的骨骼、肌肉开始发育，内脏器官进一步成熟，胎盘功能完善，为胎儿提供充足营养，听觉系统逐渐形成，孕妇可以通过轻音乐等方式进行胎教，需要注意的是，此时胎儿对营养的需求增加，孕妇需保证饮食均衡，适当增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，每日蛋白质摄入量应增加15-25克，钙摄入量达到1000-1200毫克，可通过牛奶、豆制品、瘦肉、深绿色蔬菜等食物补充。
产检与保健是怀孕4个月的重点内容，常规产检包括测量血压、体重、宫高、腹围，以及听胎心，胎心正常范围为110-160次/分钟，此时需进行唐氏筛查（或无创DNA检测），通过抽血检查胎儿染色体异常风险，高龄孕妇或高风险人群可能需进行羊膜腔穿刺，孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学毒物、烟酒等，减少熬夜和过度劳累，适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，每天30分钟左右为宜，以增强体质但避免剧烈运动，情绪管理同样重要，孕期激素变化可能导致情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐、阅读等方式缓解压力,保持心情舒畅。
性生活方面，若无流产史、前置胎盘等特殊情况，可以适度进行，但需注意动作轻柔，避免压迫腹部，如有腹痛、阴道流血等症状应立即停止并及时就医，孕妇应穿着宽松舒适的衣物和鞋子，选择透气性好的棉质内衣，避免高跟鞋,以防腰部负担过重。
以下是相关问答FAQs：
Q1：怀孕4个月出现腹痛正常吗？
A1：怀孕4个月偶尔出现轻微腹痛，多是由于子宫增大牵拉韧带所致，属于正常现象，但若腹痛持续加重，或伴有阴道流血、流液等症状，可能是先兆流产、胎盘早剥等问题,需立即就医检查。
Q2：怀孕4个月需要补充哪些营养素？
A2：除了基础的营养均衡，孕妇需重点补充：①蛋白质：促进胎儿器官发育，每日增加鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白；②钙：胎儿骨骼发育需要，每日摄入1000-1200毫克，可通过牛奶、乳制品、芝麻酱等补充；③铁：预防孕期贫血，每日增加红肉、动物肝脏、菠菜等铁含量高的食物；④叶酸：继续补充至孕3个月，也可通过深绿色蔬菜、豆类获取，多喝水，保持大便通畅,避免便秘。
