老人日常护理的常识是保障老年人生活质量、维护身体健康的重要基础，涉及饮食、起居、安全、心理等多个方面，需要家属或照护者科学、细致地落实,以下从日常护理的关键维度展开具体说明。
饮食护理：营养均衡与饮食安全并重
老年人的饮食应遵循“少量多餐、粗细搭配、温软清淡”原则，既要满足基础代谢需求，又要避免消化负担，每日建议摄入主食200-250克（粗粮占1/3），蛋白质50-60克（优先选择鱼、蛋、奶、豆制品），蔬菜300-500克（深色蔬菜占一半），水果200克，每日饮水量1500-1700毫升（以温水、淡茶为宜，避免过浓咖啡或碳酸饮料），需特别注意饮食安全：食物需彻底煮熟煮透，避免生冷、辛辣、过硬或油炸食物；进食时保持坐姿，细嚼慢咽，进食后30分钟内避免平卧，以防呛咳或误吸，对于有慢性病的老人，需控制盐（每日≤5克）、糖（添加糖≤25克）、油（≤25克）的摄入，如糖尿病患者需选择低GI食物,高血压患者减少腌制食品摄入。
起居护理：规律作息与舒适环境
老年人的作息应尽量规律，建议每日睡眠7-8小时，夜间睡眠23点前入睡，午休30分钟-1小时（避免过长影响夜间睡眠），居住环境需保持安静、通风良好（每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟），室内温度控制在20-24℃，湿度50%-60%，床铺选择软硬适中的床垫，枕头高度以10-15厘米为宜（避免过高或过低导致颈椎不适），个人卫生方面，每日协助洗脸、洗手，夏季每日洗澡1次，冬季每周2-3次（水温38-40℃，避免长时间浸泡），洗澡时需有人在旁看护，防滑倒；每日刷牙2次（使用软毛牙刷），饭后漱口，定期（每3个月）更换牙刷；勤换衣物、床单，保持皮肤清洁干燥，尤其注意腋窝、腹股沟等褶皱部位,预防压疮。
安全护理：预防跌倒与意外伤害
老年人跌倒是日常护理的重点风险，需从环境、行为、健康三方面预防，环境改造方面，室内地面保持干燥，清除地毯、电线等障碍物，卫生间、走廊安装扶手，浴室放置防滑垫，夜间使用小夜灯避免摸黑行走；行为防护方面，老人起身时遵循“卧床30秒再坐起，坐起30秒再站立”的原则，避免突然体位变化导致低血压晕厥；行走时不穿拖鞋或高跟鞋，选择防滑鞋，避免单独外出（尤其在不熟悉环境时），需注意用药安全：老人常患多种慢性病，需严格遵医嘱服药，使用分药盒分装，避免漏服或重复用药，注意观察药物不良反应（如头晕、恶心等）,及时就医。
心理护理：关注情绪与社会支持
老年人易因退休、丧偶、慢性病等产生孤独、焦虑、抑郁等情绪，需加强心理疏导，家属应多与老人沟通交流，耐心倾听其诉求，鼓励老人表达情绪；鼓励老人培养兴趣爱好，如书法、园艺、广场舞等，保持大脑和肢体活动；支持老人参与社交活动，如社区老年大学、志愿者服务等，避免与社会脱节，对于情绪问题较明显的老人，可寻求心理咨询师帮助,必要时在医生指导下进行药物治疗。
慢病护理：科学管理基础疾病
多数老年人患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，需做好日常监测与管理，每日监测血压（早晚各1次，固定时间、肢体）、血糖（空腹及餐后2小时，糖尿病患者定期糖化血红蛋白检测），并做好记录；遵医嘱规律服药，不随意增减剂量或停药；定期复查（如高血压患者每月1次，糖尿病患者每3个月1次），及时调整治疗方案，慢性病老人需注意自我症状观察，如胸闷、胸痛、视物模糊、肢体麻木等异常情况,立即就医。
康复护理：维持功能与延缓衰退
对于有行动障碍或术后康复的老人，需进行适当的康复训练，如关节活动度训练（每日协助老人进行屈、伸、旋转等动作，避免关节僵硬）、肌肉力量训练（使用弹力带进行肢体抗阻训练，或进行握力球练习）、平衡训练（如单腿站立、太极步等），每日20-30分钟，循序渐进，训练过程中需注意动作缓慢，避免过度劳累,若出现疼痛或不适立即停止。
以下是针对老人日常护理的常见问题解答：
FAQs
问：老人吞咽困难，饮食上需要注意什么？
答：老人吞咽困难（如中风、帕金森病患者）需调整食物性状，选择糊状、泥状或软烂食物（如米糊、果泥、肉末粥），避免固体、黏性食物（如汤圆、年糕）；进食时取坐位或半卧位，头部前倾，少量多次喂食，每口食物量不超过一勺，进食后30分钟内避免咳嗽或说话，以防误吸；若饮水呛咳，可改用增稠剂调配的液体，必要时使用鼻饲管保证营养摄入。
问：如何预防老人压疮？
答：压疮预防需做到“五勤”：勤翻身（每2小时协助老人翻身1次，避免骨突部位长期受压，可使用气垫床、减压垫等辅助工具）、勤擦洗（保持皮肤清洁干燥，出汗或大小便后及时用温水擦洗，涂抹润肤霜）、勤检查（每日检查骨突部位，如骶尾部、足跟、髋部，观察有无发红、破损）、勤整理（床单保持平整、无褶皱）、勤营养（保证蛋白质、维生素、锌等营养摄入，增强皮肤抵抗力），若发现局部皮肤发红，用手按压后不褪色，需增加翻身频率,并使用减压贴保护。
