常见医学科普常识
基础健康知识
- 体温正常范围：人体正常体温为36.3℃~37.2℃，若持续高于37.3℃，可能为发热；低于36℃则需注意保暖或排查其他健康问题。
- 血压标准值：健康成人血压应低于120/80 mmHg，若多次测量≥140/90 mmHg，需警惕高血压，建议及时就医。
- 心率参考值：静息状态下，成人正常心率为60~100次/分钟，长期低于50次/分钟或高于100次/分钟，需结合症状评估。
日常保健要点
- 科学饮水：成人每日建议饮水量为1500~2000毫升（约8杯水），运动或高温环境下需适当增加，避免一次性大量饮水。
- 合理膳食：遵循“均衡营养”原则，每日摄入谷物、蔬果、蛋白质（如鱼、蛋、豆类）及适量脂肪，减少高盐、高糖、高脂食物。
- 规律作息：成人建议每日睡眠7~9小时，长期熬夜可能导致免疫力下降、内分泌紊乱。
常见疾病预防
- 感冒与流感：勤洗手、戴口罩、避免接触患者是关键，流感高发季节可接种流感疫苗。
- 肠胃疾病：注意饮食卫生，生熟食物分开处理，避免食用生冷或变质食物。
- 骨质疏松：中老年人应多摄入钙（如牛奶、豆制品）和维生素D，配合适度运动（如快走、太极）。
用药安全须知
- 遵医嘱用药：不随意增减剂量或停药，尤其是抗生素、降压药等。
- 避免药物混用：多种药物同服可能产生相互作用，需咨询医生或药师。
- 正确储存药物：避光、干燥、阴凉处保存，儿童及宠物接触不到的位置。
急救小知识
| 情况 | 处理方法 |
|---|---|
| 小伤口出血 | 用清水冲洗，按压止血，涂抹碘伏后包扎。 |
| 烧烫伤 | 立即用流动冷水冲洗15~20分钟，避免涂抹牙膏、酱油等。 |
| 海姆立克急救法（气道异物） | 站立患者身后，双臂环抱腹部，向上向内快速冲击，直至异物排出。 |
FAQs
Q1：感冒必须吃抗生素吗？
A1：不一定，90%以上的感冒由病毒引起，抗生素对病毒无效，若症状较轻，多休息、多喝水即可；若合并细菌感染（如黄脓鼻涕、高热不退），需在医生指导下使用抗生素。
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Q2：如何判断自己是否缺水？
A2：可通过尿液颜色判断：呈淡黄色表示水分充足，深黄色或茶色提示需及时补水，口干、尿量减少、乏力也是缺水的常见信号。
（图片来源网络，侵删）
