基础卫生习惯
良好的卫生习惯是健康的第一道防线，小学生应养成“勤洗手、勤剪指甲、勤换衣”的好习惯，饭前便后、外出回家后，要用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，确保手心、手背、指缝、指甲缝等部位都清洗干净，刷牙每天早晚各一次，每次刷够3分钟，采用“巴氏刷牙法”，即刷毛与牙齿呈45度角，水平震颤刷毛，确保每个牙面都清洁到位。
个人物品也要保持整洁，如书包、水杯、手帕等定期清洗，打喷嚏或咳嗽时，应用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播病菌。
饮食健康常识
均衡饮食对小学生生长发育至关重要，日常饮食应遵循“食物多样，谷类为主”的原则，每天摄入足量的蔬菜、水果、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼肉）和适量主食，少吃油炸食品、高糖零食（如糖果、碳酸饮料），避免挑食和暴饮暴食。
以下是小学生每日饮食建议参考表：
| 食物类别 | 每日推荐摄入量 |
|---|---|
| 谷薯类 | 250-400克 |
| 蔬菜 | 300-500克（深色蔬菜占一半以上） |
| 水果 | 200-350克 |
| 蛋白质食物 | 鸡蛋1个、鱼禽肉100-150克、奶类300毫升 |
| 坚果/豆类 | 适量（约10-15克） |
校园与居家安全
在校园内，遵守秩序是安全的基础，上下楼梯靠右行，不追逐打闹；使用文具时（如剪刀、铅笔），注意正确方法，避免划伤自己或他人；体育课上，听从老师指导，做好热身运动，避免运动损伤。
居家时，需注意用电安全：不触摸湿手电器，不玩电源插座和开关；独自在家时，不给陌生人开门，遇到紧急情况（如火灾、有人撬门）及时拨打父母电话或110；使用剪刀、菜刀等工具时，需在成人指导下操作。
交通规则与出行安全
过马路时，遵守“一停二看三通过”原则，走斑马线或过街设施，不闯红灯，不横穿马路，乘坐公交车时，待车辆停稳后上下车，不将头、手伸出窗外；乘坐私家车时，务必系好安全带，未满12岁不坐副驾驶位。
骑行自行车时，需年满12周岁，佩戴安全头盔，不在马路上逆行或追逐打闹，雨天减速慢行，避免滑倒。
社交与情绪管理
学会与人友好相处是成长的重要课题，同学之间互相尊重，不打骂、不取绰号，遇到矛盾时冷静沟通，或寻求老师帮助，学会倾听他人说话，表达时清晰、有礼貌，常说“请”“谢谢”“对不起”。
当感到难过、生气或焦虑时，可以通过运动、画画、向家人倾诉等方式调节情绪，情绪没有好坏之分，学会正确表达和管理，才能更好地与人相处。
相关问答FAQs
Q1: 小学生如何保持正确的读写姿势？
A: 读写时要做到“三个一”：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3.3厘米），选择高度合适的桌椅，避免趴在桌上或躺着看书，每读写40分钟左右要休息10分钟，远眺放松眼睛。
Q2: 如果不小心烫伤了，应该怎么办？
A: 首先立即用流动的冷水冲洗烫伤部位15-20分钟，降低皮肤温度，减轻疼痛和肿胀，不要涂抹牙膏、酱油等物品，以免感染，若烫伤严重（如出现水疱、皮肤破损），需用干净纱布覆盖伤口,及时告知家长并就医。
