在新冠疫情常态化防控的背景下,掌握科学的预防知识是保护自身和他人健康的关键，以下8条实用小常识，涵盖日常防护、卫生习惯、环境管理等多个方面，帮助大家筑牢健康防线。
科学佩戴口罩，降低传播风险
口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效工具,在公共场所（如超市、地铁、医院）、乘坐公共交通工具、或与他人近距离接触（小于1米）时，务必规范佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩，佩戴时需确保口罩完全覆盖口、鼻、下巴，金属条沿鼻梁压实，避免触摸口罩外层，使用后及时丢弃并洗手，特殊人群（如心肺疾病患者）应在医生指导下选择适宜类型。
保持手部卫生，切断传播途径
手部接触被污染的物体表面后,可能通过触摸口、鼻、眼导致病毒感染，应养成“勤洗手”的习惯，使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，遵循“七步洗手法”彻底清洁指尖、手心、手背等部位，在无洗手条件时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒，避免用手直接触摸眼、鼻、口，减少病毒入侵风险。
社交保持距离，减少聚集风险
新冠病毒可通过飞沫传播,近距离接触会增加感染概率，日常应尽量保持1米以上的社交距离，避免前往人群密集、通风不良的场所，减少参加聚餐、聚会等活动，确需聚集时，应控制人数、缩短时长，并做好通风和个人防护，建议优先选择户外空旷场所进行交流，降低交叉感染风险。
加强通风换气，降低环境病毒浓度
室内空气流通是预防呼吸道传染病的重要措施,每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜，在办公室、教室、家庭等场所，可通过自然通风或机械通风（如风扇、空调）改善空气质量，使用空调时，应定期清洗滤网，确保新风系统正常运行，避免密闭空间内病毒积聚。
健康监测与就医，早发现早治疗
密切关注自身及家人的健康状况,如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛等症状，应及时佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，前往就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程避免接触他人，主动告知医生旅行史、接触史等关键信息，慢性病患者、老年人、孕妇等高危人群更需加强健康监测，按规律服药，避免病情波动。
增强免疫力，筑牢身体防线
良好的自身免疫力是抵抗病毒的基础,应保持均衡饮食，多摄入优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、新鲜蔬果（如富含维生素C的橙子、西兰花），保证每日充足饮水（1500-2000ml），规律作息，避免熬夜，保证每晚7-9小时睡眠，适度进行体育锻炼（如快走、瑜伽、游泳），每周累计150分钟以上，增强体质，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。
做好物品与环境消毒，阻断接触传播
病毒可通过物体表面间接传播,需定期对高频接触物品（如门把手、手机、键盘、电梯按钮）进行消毒，可使用75%酒精或含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释后）擦拭表面，作用30分钟后清水擦拭，衣物、床单等织物应定期清洗，阳光下晾晒，餐饮具需煮沸消毒15分钟或使用消毒柜处理，避免混用。
接种疫苗，构建免疫屏障
接种新冠疫苗是预防重症和死亡的有效手段,符合接种条件的人群（包括老年人、慢性病患者等）应尽早完成全程接种和加强针接种，提高抗体水平，疫苗可能产生轻微不良反应（如接种部位红肿、低热），通常1-3天自行缓解，无需过度担心，接种疫苗后仍需坚持个人防护，避免“疫苗后放松”的误区。
预防新冠疫情小常识速查表
| 防护要点 | 具体措施 |
|---|---|
| 佩戴口罩 | 公共场所规范佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩，避免触摸外层 |
| 手部卫生 | 勤用“七步洗手法”洗手，或用含酒精免洗洗手液消毒 |
| 社交距离 | 保持1米以上距离，减少聚集活动 |
| 环境通风 | 每日开窗通风2-3次，每次≥30分钟 |
| 健康监测 | 出现症状及时就医，避免接触他人 |
| 增强免疫力 | 均衡饮食、规律作息、适度运动、保持良好心态 |
| 物品与环境消毒 | 定期消毒高频接触表面，织物清洗晾晒 |
| 接种疫苗 | 完成全程接种和加强针，降低重症风险 |
FAQs
问：如何判断口罩是否需要更换？
答：口罩出现以下情况需及时更换：① 口罩变形、破损或潮湿；② 口罩与面部密合性变差，无法覆盖口鼻；③ 佩戴时间超过4小时（在人员密集场所建议2-3小时更换）；④ 口罩被呼吸道分泌物（如痰液、飞沫）污染。
问：日常家庭消毒有哪些注意事项？
答：① 消毒剂需按说明书稀释使用，避免浓度过高刺激呼吸道；② 含氯消毒剂（如84消毒液）不能与洁厕灵等酸性清洁剂混用，会产生有毒气体；③ 消毒时开窗通风，避免消毒剂残留；④ 儿童和宠物应避开消毒区域，防止误食或接触。
