流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播，流感传染性强、传播速度快，每年冬春季为高发季节，易引发聚集性疫情，掌握科学的预防常识是降低感染风险、保护自身和他人健康的关键。
科学接种疫苗，建立免疫屏障
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,疫苗能够刺激机体产生针对流感病毒的特异性抗体，显著降低感染后的发病风险，以及感染后发生重症和死亡的概率，建议以下人群优先接种：
- 6月龄至5岁的儿童；
- 60岁及以上老年人；
- 患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）的人群；
- 医务人员、养老机构工作人员等高风险职业人群；
- 孕妇及准备在流感季节怀孕的女性。
疫苗需每年接种一次，因为流感病毒易发生变异，且疫苗保护期通常为6-12个月，最佳接种时间为每年9-10月，在流感高发季前完成接种，可确保体内抗体达到有效水平。
养成良好卫生习惯，切断传播途径
勤洗手，保持手部清洁
手是接触病原体的主要媒介,应使用流动水和肥皂（或洗手液）充分揉搓双手，时长不少于20秒，以下情况需及时洗手：
- 餐前、便后、外出回家后；
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后；
- 接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后；
- 照顾病人前后。
若无法及时洗手，可使用含75%酒精的免洗手消毒液替代。
科学佩戴口罩，减少飞沫传播
在流感高发季节,或前往人员密集场所（如超市、医院、公共交通工具）时，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩，佩戴口罩时需确保完全遮盖口鼻，并避免用手触摸口罩外层，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫扩散。
保持环境清洁与通风
定期对家居环境进行清洁消毒,尤其是门把手、手机、遥控器等高频接触物品，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低病毒在空气中的浓度。
增强自身免疫力，抵御病毒侵袭
均衡饮食，补充营养
保证每日摄入充足的蛋白质（如鱼、蛋、奶、豆制品）、维生素（如新鲜蔬菜水果）和矿物质，避免食用辛辣、油腻食物，多喝水（每日1500-2000ml），保持呼吸道黏膜湿润。
规律作息，避免过度劳累
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降，增加感染风险，应合理安排工作与休息，避免精神紧张和过度疲劳。
适度运动，增强体质
每周进行至少150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳等），促进血液循环，提高身体抵抗力，但需注意，运动后要及时擦干汗水，避免吹风受凉。
避免接触传染源，做好早期识别
流感患者是主要的传染源,应尽量避免与出现发热、咳嗽、咽痛等症状的人员密切接触，若出现类似症状，应及时居家休息，佩戴口罩，减少与他人接触，以防交叉感染，必要时可前往医院就诊，遵医嘱进行治疗，避免滥用抗生素。
特殊人群防护需加强
老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等特殊人群，由于免疫力较低，更易感染流感并引发并发症，此类人群除做好上述预防措施外，还应尽量避免前往人群密集场所，外出时做好防护，并密切关注自身健康状况，一旦出现异常及时就医。
流行性感冒预防要点总结表
| 预防措施 | |
|---|---|
| 接种疫苗 | 每年接种流感疫苗，优先接种高危人群 |
| 个人卫生 | 勤洗手、科学佩戴口罩、避免用手触摸口鼻 |
| 环境管理 | 定期清洁消毒、每日开窗通风 |
| 健康生活方式 | 均衡饮食、规律作息、适度运动 |
| 避免接触传染源 | 减少与患者接触、出现症状及时居家隔离 |
相关问答（FAQs）
Q1：流感与普通感冒有什么区别？
A：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，全身症状较重，常表现为高热（39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力等，而呼吸道症状如咳嗽、咽痛较轻；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，以打喷嚏、鼻塞、流涕为主，一般不发热或低热，全身症状较轻，流感易引发肺炎、心肌炎等并发症，而普通感冒较少引起严重后果。
Q2：接种流感疫苗后还会得流感吗？
A：接种流感疫苗后，仍可能感染流感，但症状通常较轻，病程缩短，且发生重症和并发症的风险显著降低，这是因为疫苗针对的是流感病毒的主要亚型，若感染其他亚型或病毒发生变异，保护效果可能会下降，接种疫苗后需2-4周才能产生足够抗体，在此期间仍需注意防护，即使接种了疫苗，仍需保持良好的卫生习惯。
