8个春季养生小常识不能忘
1、春季养生需牢记以下8个小常识：早上梳头、晚上泡脚《养生论》指出，春季每日晨起梳头一二百下，可疏通头部经络，促进气血运行；夜间用淡盐水泡脚至足部，能泄风毒、防脚气，避免气血壅滞。此法通过刺激头皮和足底穴位，增强全身循环，达到保健防病的效果。
2、春季养生不能忘记的几件事如下：喝花茶排毒冬季饮食多偏辛辣、温热以抵御寒冷，易导致体内积热或毒素堆积。春季是排毒的黄金期，适当饮用花茶（如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶）可促进新陈代谢，清除冬季残留的毒素，同时提神养气、缓解春困。
3、春捂秋冻：春季温差大，过早减衣易导致呼吸道或心血管疾病。建议下半身稍厚、上半身薄且便于穿脱的外套，早晚保暖，中午适时脱衣。早睡早起：睡眠时间比冬季稍早、比夏季稍晚，保证充足休息以顺应阳气生发。通风防护：春季传染病高发，需保持室内空气流通，避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。
4、春季养生常识有哪些少吃维生素过量摄入维生素A，E等，反不利于身体健康。一旦超过（推荐量）超过5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素。睡前半小时睡前30分钟前不要上网，打电话，写日记，听音乐，沐浴等等。
春季养生小常识
春季养生需牢记以下8个小常识：早上梳头、晚上泡脚《养生论》指出，春季每日晨起梳头一二百下，可疏通头部经络，促进气血运行；夜间用淡盐水泡脚至足部，能泄风毒、防脚气，避免气血壅滞。此法通过刺激头皮和足底穴位，增强全身循环，达到保健防病的效果。
起居调养：夜卧早起，顺应春阳早睡早起：春季应“夜卧早起”（《素问·四气调神大论》），建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，以助阳气生发。增减衣物：春季气温波动大，需遵循“春捂”原则，重点保护颈部、腹部、脚踝等部位，避免受凉引发感冒或旧疾复发。
遵循节气规律，调整作息与起居顺应四时变化：《黄帝内经》提出“人禀天地之气生，四时之法成”，强调人体与自然节律的紧密联系。春季属木，对应肝脏，养生需顺应阳气升发特点，避免熬夜耗伤气血。现代人常“日出而息，日落而作”，易导致阴阳失衡，建议早睡早起，保证充足睡眠。
春季养生七个小常识如下：注意保护肝胆：春季肝火旺盛，应特别注意养肝护肝。避免环境中的化学物质，减少动物油和油炸食品的摄入。每天适量食用坚果，并选择优质的橄榄油等食用油。及时给身体排毒：多喝果汁有助于清肠排毒。在两周内不摄入糖和咖啡因，禁烟，以帮助身体净化。
调畅情志，避免情绪过激中医认为“春与肝相应”，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季情绪波动过大（如暴怒、抑郁）易导致肝气郁结，影响气血运行和脾胃功能。保持心态平和：遇事不急躁、不生气，可通过听音乐、散步、冥想等方式舒缓压力。
春季常见疾病预防小常识
1、减少密闭空间停留：流感高发期避免乘坐空调交通工具，少去商场、酒店等中央空调环境。户外运动：春季新陈代谢旺盛，适合郊外徒步、骑行等运动，但需避开人群密集区域。特殊场景防护旅行安全：前往欠发达地区时，饮用瓶装水，食用熟食，避免生食果蔬。提前更新疫苗接种记录。
2、春季是传染病高发季，宝宝抵抗力弱，易被病毒侵袭，以下是一些常见春季传染病及预防小常识：流行性感冒 疾病特点：常见呼吸道传染病，潜伏期1 - 3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛等，发热一般持续3 - 4天，也可能表现为较重的肺炎或胃肠型流感。
3、生活预防保持空气流通：春季冷暖气流交替导致气温波动大，室内密闭环境易滋生病毒。建议每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，降低空气中病毒浓度。减少聚集风险：流感病毒通过飞沫传播，人群密集场所（如商场、地铁）感染风险高。尽量避免前往此类场所，必要时佩戴医用口罩。
春季预防春燥要注意的四个小常识
1、春季预防春燥需注意以下四个小常识：规律饮食，去火润燥春季饮食需注重规律性，避免饥饱不均。应减少肥腻食物（如大鱼大肉）的摄入，因其易加重体内积热。建议多选择清淡食物，增加蔬菜、水果的摄入量，例如芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及梨、苹果等水分充足的水果。
2、春天是各种蔬菜水果上市的季节，女性应该多吃不同颜色的应季蔬菜和水果。春天正好是阳气生发的季节，不妨多吃韭菜能提升阳气，帮助解毒，防止春燥。此外香菜香葱以及香椿也是不错的选择。
3、春季气候潮湿，做好相关的预防准备，才能更大限度的保护身体，免受疾病的侵扰。要注意适当地参加体育锻炼，早睡早起，不要熬夜，饮食清淡，要小心不要吃太多辛辣刺激的食物，少吃甜食，做好口腔的清洁工作。只有提高自我的抗病能力，从自我做起，才是真正的健康之路。
4、即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。
5、春季预防上火、缓解春燥的三种茶品如下：茅根银花茶配方为鲜白茅根40克、金银花20克，加1000毫升水煮沸后去渣，调入20克冰糖即可。每日1剂，频饮。此茶以清热解毒、清咽利喉为主要功效，适用于病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎、牙周炎等炎症性疾病。
6、都说病从口入，那么春季养生首先要从饮食开始，以下几个小常识就是春季饮食需要注意的，大家不可小觑了它们。春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样吃多御寒，在春天，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太大的负担，容易消化不良，从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。
