夏季幼儿生活保健小常识-梅苑双语学院

夏季气温升高,湿度增大，幼儿由于体温调节中枢尚未发育完善，抵抗力较弱，容易受到高温、潮湿及病原体侵袭的影响，科学合理的保健措施对幼儿的健康成长至关重要，以下从饮食、起居、穿着、皮肤护理、疾病预防等方面，详细介绍夏季幼儿生活保健小常识。

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饮食调理：清淡均衡，补水为主

夏季幼儿的饮食应以清淡、易消化、富有营养为原则，避免油腻、辛辣及生冷食物，幼儿的肠胃功能较弱，过量食用冷饮容易导致腹泻、腹痛等肠胃不适，因此应减少冰淇淋、冰镇饮料的摄入，可选择常温或微凉的酸奶、水果泥等作为替代，食物种类应多样化，保证蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤品可适量饮用，但需注意不要过甜，以免影响食欲。

补水是夏季幼儿保健的重中之重,幼儿活动量大，出汗多，容易丢失水分和电解质，应定时少量多次饮水，以白开水或淡盐水为宜，避免一次性大量饮水增加肠胃负担，家长可准备可爱的水杯，鼓励幼儿主动喝水，并观察尿液颜色，若尿液呈淡黄色，表示水分摄入充足；若颜色较深，需及时补水，夏季水果丰富，西瓜、哈密瓜等含水量高，既能补充水分，又能提供维生素，但需注意控制食用量，避免糖分摄入过多。

起居作息：规律睡眠，避免暴晒

夏季昼长夜短,幼儿的作息时间应适当调整，保证充足的睡眠，一般而言，1-3岁幼儿每天需睡12-14小时，3-6岁需睡10-12小时，中午可安排1-2小时的午休，有助于恢复体力，增强抵抗力，睡眠环境应保持安静、通风，温度控制在26℃左右，避免空调直吹幼儿身体，以防感冒，睡前不宜进行剧烈活动或观看刺激性动画片，以免影响睡眠质量。

夏季阳光强烈,应尽量避免幼儿在上午10点至下午4点之间外出，若需外出，应选择阴凉处活动，并做好防晒措施，如戴宽边帽、穿轻薄透气的长袖衣裤，或使用婴幼儿专用防晒霜（选择SPF15-30，PA+++以上的产品，外出前15-20分钟涂抹，每2小时补涂一次），长时间在户外活动后，应及时用温水为幼儿洗脸、洗澡，帮助身体散热，保持皮肤清洁。

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穿着护理：透气舒适，及时更换

夏季幼儿的衣物应以棉质、宽松、透气为首选，颜色宜浅，如白色、浅黄色等，能够反射阳光，减少热量吸收，避免穿着化纤材质的衣物，以免不透气导致出汗后皮肤摩擦受损，幼儿的新陈代谢旺盛，容易出汗，应随身备干爽的衣物，及时更换被汗水浸湿的衣物，尤其是内衣和袜子，以防着凉或引发皮肤问题，鞋袜应选择透气性好的款式，避免脚部长时间潮湿，引发脚气等皮肤疾病。

皮肤护理：清洁保湿，预防痱子

幼儿的皮肤娇嫩,夏季易出汗、出油，加上蚊虫叮咬，容易出现痱子、湿疹等皮肤问题，日常皮肤护理尤为重要，每天应用温水给幼儿洗澡1-2次，使用婴幼儿专用沐浴露，洗澡后轻轻拍干皮肤，尤其是颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处，保持干燥，洗澡后可涂抹婴儿专用的润肤露，保持皮肤湿润，但需注意选择无香料、低刺激的产品。

若幼儿出现痱子,可使用炉甘石洗剂涂抹患处，止痒消炎；避免用手抓挠，以免感染，保持室内通风，使用电风扇或空调降低室温，减少出汗，蚊虫叮咬是夏季常见问题，可安装蚊帐、使用婴儿驱蚊液（含避蚊胺或派卡瑞丁成分，浓度需符合婴幼儿标准），或使用蚊香液时保持房间通风，避免幼儿直接接触。

疾病预防：注意卫生，增强免疫

夏季是肠道传染病和呼吸道传染病的高发季节,幼儿应特别注意个人卫生，饭前便后、外出回家后，家长要用肥皂和流动水帮助幼儿彻底洗手，养成良好的卫生习惯，幼儿的餐具、玩具应定期消毒，避免病从口入，夏季食物易变质，家长需注意食材的新鲜度，生熟食物分开存放和加工，熟食应彻底加热后再食用，减少细菌感染的风险。

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增强幼儿的自身免疫力是预防疾病的关键,除了合理饮食和充足睡眠，还可适当进行户外活动，如散步、游泳等，增强体质，但需注意，户外活动应避免高温时段，运动后及时补充水分，若幼儿出现发热、腹泻、呕吐等症状，应及时就医，避免病情加重。

夏季幼儿日常护理要点表

护理类别	具体措施
饮食调理	饮食清淡，多摄入蔬菜、水果和优质蛋白；减少冷饮、生冷食物，定时少量多次饮水；适量饮用清热解暑汤品，控制糖分摄入。
起居作息	保证每天10-14小时睡眠，中午午休1-2小时；睡眠环境保持通风，温度26℃左右，避免空调直吹；避免强光下外出，外出后及时洗澡散热。
穿着护理	选择棉质、透气、宽松的浅色衣物；及时更换汗湿衣物，保持皮肤干爽；鞋袜透气，避免脚部潮湿。
皮肤护理	每天温水洗澡，使用婴儿沐浴露，保持褶皱处干燥；洗澡后涂抹婴儿润肤露，预防皮肤干燥；出现痱子时使用炉甘石洗剂，避免抓挠。
疾病预防	饭前便后洗手，餐具玩具定期消毒；注意饮食卫生，避免食用变质食物；适当户外活动增强体质，出现不适及时就医。