夏季幼儿防暑降温小常识-梅苑双语网

夏季气温攀升，幼儿由于体温调节中枢尚未发育完善，新陈代谢旺盛，活动量大，更容易受到高温天气的影响，掌握科学的防暑降温知识，是保障幼儿健康度过夏天的关键，以下从饮食、穿着、环境、活动及应急处理等方面,为家长提供实用建议。

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科学饮食，补充水分与营养

夏季幼儿饮食应以清淡、易消化为宜，同时注重水分和电解质的补充，母乳或配方奶仍是6个月以下婴儿的主要水分来源，对于已添加辅食的幼儿，可适当增加绿豆汤、西瓜汁、冬瓜汤等消暑饮品，但避免过量饮用冰镇饮品，以免刺激肠胃，每日保证足量饮水，建议少量多次，每次约100-150ml，外出时随身携带水壶。

饮食中可增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（黄瓜、西红柿、苦瓜）、水果（苹果、梨、桃子），以及优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼类），增强幼儿抵抗力，避免食用油腻、辛辣及生冷食物，以免引起消化不良，夏季食物易变质，需注意饮食卫生，餐具定期消毒，剩余食物妥善保存,防止细菌滋生。

幼儿的衣物选择直接影响体感舒适度，建议家长给幼儿穿着宽松、轻便、透气性好的棉质衣物，颜色以浅色为宜，可反射阳光，减少热量吸收，避免化纤材质衣物，因其不透气易导致汗液积聚，增加中暑风险。

根据气温变化及时增减衣物，即便在空调房内，也不宜穿着过多，可准备一件薄外套备用，幼儿的头部散热较快，可佩戴透气遮阳帽；外出时给幼儿穿上透气袜子和轻便的鞋子，避免脚部闷热，幼儿的皮肤娇嫩，应避免穿着紧身衣物,防止摩擦皮肤引发不适。

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室内温度对幼儿防暑至关重要，建议将室内温度控制在26-28℃，避免空调温度过低或出风口直吹幼儿，定时开窗通风，保持空气流通，但避免在阳光强烈时开窗，可选择清晨或傍晚时段通风，使用电风扇时，避免长时间直吹幼儿，可采用摇头模式或间接吹风，防止受凉。

幼儿的睡眠环境也需注意，保持卧室凉爽、安静，可使用遮光窗帘减少阳光直射，睡眠时给幼儿穿上透气睡衣，盖轻薄被子，避免因出汗后受凉，可在室内放置一盆水或使用加湿器，增加空气湿度,缓解干燥感。

夏季紫外线强烈，幼儿应避免在上午10点至下午4点之间进行长时间户外活动，若需外出，尽量选择树荫下或通风良好的场所，并做好防晒措施，如涂抹婴幼儿专用防晒霜（SPF15-30）、佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等。

户外活动时间不宜过长，建议每30分钟休息一次，及时补充水分，活动强度要适中，避免让幼儿过度奔跑或剧烈运动，以免大量出汗导致脱水，若发现幼儿出现面色潮红、呼吸急促等症状，应立即停止活动,转移至阴凉处休息。

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即使做好防护，幼儿仍可能出现中暑症状，家长需学会识别中暑的早期表现，如多汗、口渴、乏力、头晕、注意力不集中等，若出现高热（体温达38℃以上）、皮肤干燥无汗、面色苍白、呕吐甚至昏迷，则可能是中暑重症，需立即采取急救措施。

急救步骤包括：迅速将幼儿转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位帮助散热；给予含盐分的清凉饮品（如淡盐水），但若幼儿意识不清，切勿强行喂水；用冰袋或冷毛巾敷于幼儿额头、大腿根部，降低体温；密切观察幼儿状况，若症状未缓解或加重，应立即就医。

类别	注意事项
饮食	清淡易消化，少量多次饮水，避免冰镇饮品和生冷食物，注意饮食卫生。
穿着	透气棉质衣物，浅色系，及时增减，避免阳光直射和空调直吹。
环境	室温26-28℃，定时通风，避免高温时段开窗，保持湿度适宜。
户外活动	避开10:00-16:00高温时段，做好防晒，控制活动强度，及时休息补水。
应急处理	识别中暑症状，迅速转移散热，补充水分，重症立即就医。