阻断传播的第一道防线
保持良好的个人卫生是预防传染性疾病的基础，勤洗手是最简单有效的防护措施，尤其在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下，需使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，可遵循“七步洗手法”确保清洁到位，若无法及时洗手，使用含75%酒精的免洗洗手液可作为替代。
呼吸道卫生同样关键，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，避免用手直接接触，防止飞沫传播病毒，不与他人共用水杯、餐具、毛巾等个人物品，减少间接接触传播的风险，定期清洁居住和工作环境，尤其是高频接触的物体表面（如门把手、手机、键盘），可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。
科学防护措施：降低感染风险的核心
疫苗接种是预防传染性疾病的特异性手段，可显著降低感染后重症和死亡风险，建议根据年龄、健康状况及当地疫情流行情况，及时接种国家免疫规划疫苗（如乙肝、麻疹、流感等）和非免疫规划疫苗（如HPV、肺炎球菌疫苗等），接种疫苗后仍需配合其他防护措施，因为部分疫苗可能无法提供100%的保护。
在呼吸道传染病高发季节或疫情流行期间，科学佩戴口罩至关重要，前往人员密集的场所（如公共交通、商场、医院）、或自身出现呼吸道症状时，应佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩，并确保口罩完全遮盖口鼻、贴合面部，保持“一米社交距离”，避免近距离接触有发热、咳嗽等症状的人员。
增强自身免疫力：提升抵抗力的自然屏障
健康的身体是抵御病原体的根本，均衡饮食应包括充足的蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、维生素（新鲜蔬果）和矿物质（如锌、硒），减少高油、高盐、高糖食物的摄入，规律作息有助于维持免疫系统正常功能，成年人每天需保证7-9小时睡眠，避免熬夜。
适度运动可增强心肺功能和免疫力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟高强度运动（如跑步、跳绳），保持积极乐观的心态，长期精神紧张或焦虑可能削弱免疫力，可通过冥想、听音乐、社交等方式缓解压力，戒烟限酒也对健康至关重要，吸烟会损伤呼吸道黏膜，过量酒精则影响免疫细胞功能。
特殊场所与季节的防护要点
在医疗机构、学校、养老院等人员密集场所，需加强防护意识，医院就诊时，应主动配合体温检测和流行病学调查，避免触摸医院公共物品，接触后及时洗手，学校需落实晨午检制度，发现学生发热、咳嗽等症状应及时隔离并通知家长，养老院等机构需关注老年人健康状况，定期开窗通风，避免探访者携带病原体。
季节交替时，传染病风险往往升高，春季需警惕流感、手足口病；夏季注意肠道传染病（如细菌性痢疾、食物中毒）；秋季预防登革热、肺结核；冬季重点防范流感、新冠病毒感染等，根据季节特点，做好针对性防护，如夏季注意防蚊灭蚊，冬季加强室内通风（每天2-3次，每次20-30分钟）。
不同传染性疾病的重点防护策略
| 疾病类型 | 主要传播途径 | 重点防护措施 |
|---|---|---|
| 呼吸道传染病 | 飞沫、空气 | 接种疫苗、戴口罩、保持社交距离、勤通风、避免去人群密集场所 |
| 消化道传染病 | 粪-口传播（食物、水源） | 喝开水、吃熟食、生熟分开、饭前便后洗手、不随地便溺 |
| 血液及性传播疾病 | 血液、性接触、母婴 | 避免共用针具、安全性行为、阻断母婴传播、不共用剃须刀等个人用品 |
| 虫媒传染病 | 蚊虫、蜱虫等叮咬 | 使用驱蚊剂、穿长袖衣裤、避免蚊虫滋生地、野外活动后检查身体 |
相关问答FAQs
Q1：如何判断是否需要就医？
A：若出现以下情况，应及时就医：①发热（体温≥38℃）超过3天，或伴有呼吸困难、胸痛；②频繁呕吐、腹泻，出现脱水症状（如尿量减少、口干、眼窝凹陷）；③局部出现红肿、疼痛化脓，或不明原因皮疹；④被动物咬伤或抓伤，或接触可疑传染病患者后出现不适，就医时，建议佩戴口罩，主动告知医生接触史和旅行史，以便快速诊断。
Q2：家庭中有人患传染病，如何做好隔离防护？
A：①单独居住一个房间，保持房间通风（每天至少2次，每次30分钟），尽量使用独立卫生间；②患者与家人接触时，双方均应佩戴口罩，餐具、毛巾等个人物品专用，并定期消毒；③勤洗手，尤其是接触患者或其物品后；④密切观察患者病情变化，若出现加重趋势，立即联系社区或医疗机构；⑤家庭共用区域（如厨房、卫生间）需每日清洁消毒,避免交叉感染。
