个人卫生习惯
个人卫生是健康的第一道防线，每日早晚刷牙，使用含氟牙膏并配合正确刷牙方式（巴氏刷牙法），每次刷牙时间不少于2分钟，可有效预防龋齿和牙周疾病，饭后漱口能及时清除食物残渣，减少口腔细菌滋生，勤洗手是阻断传播途径的关键，尤其在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，需使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，可参照“七步洗手法”清洁手心、手背、指缝、指尖等部位。
饮食卫生习惯
饮食卫生直接关系消化道健康，食材购买时注意生产日期和保质期，选择新鲜、无变质的食材；生熟食物加工工具（如刀具、砧板）需分开使用，避免交叉污染；食物彻底煮熟，尤其是肉类、蛋类和海鲜，高温可杀灭大部分病原微生物；储存食物时，易腐食品需冷藏（0-4℃），熟食在室温下存放不超过2小时，剩余饭菜再次加热需中心温度达到70℃以上，饮水方面，建议饮用煮沸的白开水或符合标准的瓶装水，避免生饮未经处理的水源。
居环境卫生习惯
整洁的居住环境能减少病原体滋生，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低呼吸道传染病风险，地面、桌面、家具等定期用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒，尤其门把手、开关等高频接触部位，卫生间和厨房是卫生重点区域，马桶、洗手池每周用消毒液清洁，厨房抹布、海绵需定期更换并消毒，避免霉菌滋生，垃圾日产日清，垃圾桶加盖存放，防止蚊蝇滋生。
公共场所卫生礼仪
在公共场所遵守卫生礼仪，既保护自己也尊重他人，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免飞沫传播；使用公共物品（如电梯按钮、共享单车）后及时洗手或使用免洗消毒液；不随地吐痰，痰液用纸巾包裹后丢入垃圾桶；在公共交通工具、电梯等密闭空间佩戴口罩，降低交叉感染风险。
特殊人群卫生注意事项
儿童、老年人及免疫力低下者需额外注意卫生，儿童应养成勤洗手、不吸吮手指的习惯，玩具定期消毒；老年人注意口腔清洁，活动性义齿每日摘洗；免疫力低下者避免接触呼吸道感染患者，外出时可佩戴手套，回家后及时更换衣物并洗手。
日常生活卫生习惯自查表
| 卫生类别 | 具体习惯 |
|---|---|
| 个人卫生 | 每日早晚刷牙，饭后漱口，勤洗手（七步洗手法），定期修剪指甲，勤洗澡换衣。 |
| 饮食卫生 | 生熟分开，食物煮熟煮透，餐具定期消毒，不吃变质食物，饮用安全水源。 |
| 居环境卫生 | 每日通风，地面家具消毒，卫生间厨房清洁，垃圾及时清理，床上用品定期换洗。 |
| 公共礼仪 | 咳嗽遮口鼻，不随地吐痰，公共物品后洗手，密闭空间佩戴口罩。 |
相关问答FAQs
Q1：如何正确洗手才能有效去除细菌？
A1：正确洗手需遵循“七步洗手法”：①掌心相对，手指并拢相互揉搓；②手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；③掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；④弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑤一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；⑥将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑦螺旋式擦洗手腕，交换进行，整个过程需用流动水和肥皂/洗手液，揉搓时间不少于20秒，尤其注意清洁指缝、指尖等易忽略部位。
Q2：日常消毒是否需要频繁使用消毒剂？
A2：不建议过度消毒，家庭环境以清洁为主，消毒为辅，一般情况下，日常通风、保持干燥即可减少细菌滋生；仅在特殊情况下（如家人患病、接触疑似污染物）才需使用消毒剂，消毒剂需按说明稀释后使用，避免混用（如洁厕灵与消毒剂混合会产生有毒气体），消毒后需用清水擦拭，减少残留，频繁使用消毒剂可能破坏皮肤屏障或导致环境微生物耐药,反而对健康不利。
