普及十个人人必备的医学常识
正确测量体温与解读结果
体温是判断健康状况的基本指标,测量体温时，需确保体温计与皮肤充分接触，腋下测量需夹紧5-10分钟，口腔测量需闭紧嘴巴，避免说话，正常体温范围因测量部位而异：腋下为36.0℃-37.2℃，口腔为36.3℃-37.2℃，肛门为36.5℃-37.7℃，体温超过37.3℃为发热，需结合其他症状判断原因，长期低热或高热不退应及时就医。
合理使用退烧药与止痛药
布洛芬和对乙酰氨基酚是常用的退烧止痛药,但需注意禁忌症，布洛芬可能刺激胃肠道，建议饭后服用，有胃溃疡、肾功能不全者慎用；对乙酰氨基酚过量可能伤肝，每日剂量不超过2克，服药期间避免饮酒，儿童用药需根据体重计算剂量，不可随意使用成人药物。
感冒与流感的区别及应对
感冒症状以鼻塞、流涕、打喷嚏为主，通常5-7天自愈；流感则突然高热、全身酸痛、乏力，可能引发肺炎等并发症，预防流感最有效的方式是每年接种流感疫苗，感冒期间应多休息、多饮水，避免滥用抗生素，抗生素对病毒无效。
高血压的日常管理
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,诊断标准为非同日三次测量血压≥140/90mmHg，患者需每日固定时间监测血压并记录，低盐饮食（每日盐摄入量<5克），控制体重，戒烟限酒，保持规律作息，降压药需遵医嘱长期服用，不可擅自停药或减量。
糖尿病的早期信号与控制
典型糖尿病症状为“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），高危人群（如肥胖、有家族史者）应定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白，糖尿病患者需通过饮食控制（低糖、高纤维）、运动（每周150分钟中等强度）和药物（胰岛素或口服降糖药）综合管理，避免并发症。
心肺复苏（CPR）操作要点
心脏骤停发生后,4分钟内是抢救黄金时间，CPR步骤：1.判断意识与呼吸；2.胸外按压（双手交叠，两乳头连线中点，按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟）；3.开放气道（仰头抬颏法）；4.人工呼吸（每次吹气1秒，胸廓隆起即可），持续至患者恢复呼吸或专业人员到达。
外伤出血的紧急处理
小伤口可用生理盐水冲洗后,用碘伏消毒并包扎；动脉出血呈喷射状，需在伤口近心端5厘米处用绷带或止血带扎紧（每1小时放松1次，每次1-2分钟）；大面积伤口用干净纱布压迫止血，避免直接用棉花或纸巾，严重创伤或异物刺入体内时，切勿自行拔出。
识别中风与快速就医
中风症状可概括为“FAST原则”：F（Face面部歪斜）、A（Arm手臂无力）、S（Speech言语不清）、T（Time及时就医），突发剧烈头痛、眩晕、肢体麻木也需警惕，中风救治需争分夺秒，发病后4.5小时内是溶栓黄金时间，应立即拨打急救电话。
合理使用抗生素
抗生素仅对细菌感染有效,对病毒性感冒、腹泻等无效，滥用抗生素会导致耐药性，增加治疗难度，用药需足量足疗程，即使症状缓解也需完成疗程，不可因病情好转擅自停药，广谱抗生素可能破坏肠道菌群，可遵医嘱补充益生菌。
心理健康与压力管理
长期压力、焦虑或抑郁可能引发躯体症状（如头痛、失眠），保持规律作息、均衡饮食、每周3-5次运动有助于缓解压力，当情绪持续低落超过2周、影响正常生活时，应及时寻求心理咨询或精神科医生帮助，避免病耻感。
常见药物使用时间参考表
| 药物类型 | 最佳服用时间 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 降压药 | 早晨空腹或餐后 | 避免突然体位变化 |
| 降糖药 | 餐前或餐中 | 监测血糖，预防低血糖 |
| 胃药（抑酸剂） | 餐前1小时或睡前 | 避免与牛奶同服 |
| 退烧药 | 餐后或餐中 | 服药期间多饮水 |
相关问答FAQs
Q1：感冒时必须吃抗生素吗？
A1：不一定，90%的感冒由病毒引起，抗生素对病毒无效，若症状持续7天以上、高热不退或出现黄脓鼻涕、咳黄痰等细菌感染迹象，需在医生指导下使用抗生素。
Q2：高血压患者可以停药吗？
A2：不可以，高血压需长期甚至终身用药，擅自停药可能导致血压反弹，增加心梗、脑卒中风险，如需调整药物，应在医生指导下逐步减量或更换种类。
