在现代社会，随着人们健康意识的提升，保健品已成为许多家庭日常消费的一部分，关于保健品的认知仍存在诸多误区，这些误区不仅可能让消费者花费不必要的金钱，还可能对健康造成潜在风险，了解并避开这些误区,是科学选择保健品的前提。
保健品能替代药物治疗
许多人认为，服用保健品可以替代药物，尤其是对于慢性病患者，他们希望通过保健品来控制甚至治愈疾病，从而减少对药物的依赖，这种观念是极其危险的，保健品的定义是“膳食补充剂”，其主要作用是补充膳食中不足的营养素，调节机体功能，而非治疗疾病，药品则经过严格的临床试验和审批，具有明确的适应症和疗效，用于诊断、治疗、治愈疾病，高血压患者若仅依赖鱼油、辅酶Q10等保健品而擅自停药，可能导致血压失控，引发严重心脑血管并发症，保健品不能改变疾病的病理进程，其成分和剂量均不具备治疗作用，患病人群应在医生指导下规范用药，保健品仅可作为辅助调理手段,绝不能替代药物。
多吃保健品更健康
“多吃点总没错”是部分消费者对保健品的普遍心态，认为摄入越多营养素或保健成分，对身体的好处就越大，这种“多多益善”的观点忽视了营养素的均衡性和过量的风险，脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）在体内代谢较慢，若长期过量摄入，会在肝脏和脂肪组织中蓄积，引发中毒症状，如维生素A过量可能导致肝损伤、骨骼疼痛；维生素E过量可能增加出血风险，水溶性维生素（如维生素C、B族）虽然过量部分会随尿液排出，但大剂量服用可能引发腹泻、恶心等胃肠道不适，且会增加肾脏负担，部分保健品中的活性成分（如银杏提取物、人参皂苷等）与某些药物可能发生相互作用，过量服用会干扰药效或增加不良反应，保健品的摄入应遵循“适量”原则，根据自身需求合理选择,避免盲目叠加服用。
所有人都适合同款保健品
市场上一些保健品打着“全民适用”“老少皆宜”的旗号，但事实上，保健品的适用性因人而异，需根据年龄、性别、健康状况、饮食结构等因素个性化选择，儿童处于生长发育关键期，对钙、铁、锌、维生素D等需求较高，但应选择儿童专用剂型，避免成人保健品中过量的成分；孕妇需补充叶酸以防胎儿神经管畸形，但应避免服用含维生素A的保健品，因为高剂量维生素A可能导致胎儿畸形；老年人因消化功能减退，对维生素B12、钙的吸收能力下降，可适当补充，但需注意与慢性病药物（如降压药、降糖药）的相互作用；素食者容易缺乏维生素B12、铁、锌，需针对性补充；而饮食均衡的健康人群则无需额外服用保健品，选择保健品前，应了解自身营养状况，必要时进行体检或咨询医生、营养师,避免盲目跟风。
保健品“天然”等于“安全无毒”
“天然”一词常被商家作为保健品的宣传卖点，让消费者误以为“天然=安全”。“天然”并不等同于“无毒”，也不意味着“无副作用”，许多天然成分本身具有一定的生物活性，甚至毒性，马兜铃酸是天然植物中的成分，但具有强肾毒性和致癌性；部分“天然”减肥保健品中可能非法添加泻药、利尿剂，长期使用会导致电解质紊乱、肝肾损伤；还有的保健品中混入未标明的草药成分，可能与正在服用的药物发生不良反应，天然成分的剂量和纯度难以控制，若生产工艺不当，可能受到重金属、农药残留等污染，消费者在选择保健品时，不能仅凭“天然”标签判断安全性，需查看产品是否经过国家监管部门批准（如蓝帽子标识）、是否有明确的生产厂家和批号，并避免购买来源不明的“三无”产品。
保健品选择与使用的基本原则
为避免陷入上述误区，消费者在选择和使用保健品时可遵循以下原则：
- 明确需求：通过饮食评估或体检了解自身营养缺口，针对性选择，而非盲目跟风。
- 科学验证：优先选择有临床研究支持、权威机构认证的产品，警惕夸大宣传的“奇效”。
- 适量为宜：严格按照推荐剂量服用，避免过量叠加。
- 咨询专业人士：特殊人群（如孕妇、慢性病患者、儿童）应在医生或营养师指导下使用。
- 关注成分与标识：仔细阅读配料表、营养成分表、生产日期及批准文号,选择正规渠道购买。
相关问答FAQs
问：保健品可以长期服用吗？
答：是否需要长期服用保健品取决于个人健康状况和需求，对于饮食无法满足营养需求的人群（如老年人、素食者、慢性病患者），可在医生指导下长期适量补充特定营养素，但需定期评估身体状况，调整补充方案；对于短期调理或营养缺口已弥补的人群，则无需长期服用，长期服用保健品时，建议定期体检，监测肝肾功能及相关指标,避免潜在风险。
问：如何辨别保健品与药品？
答：可通过产品标识进行区分：药品包装有“国药准字”批准文号（格式为“国药准字+字母+8位数字”），说明书需明确标注“适应症”“用法用量”“不良反应”等；保健品则通常标注“蓝帽子”标识（即“保健食品”标志），批准文号为“国食健字”或“卫食健字”，说明书主要标注“保健功能”“适宜人群”“不适宜人群”等，药品强调治疗作用，保健品则以“调节机体功能”为主,不能宣称疗效。
